Começar a manhã da maneira correta por ser aquele start perfeito para um dia altamente produtivo.

Porque por mais que você queria ignorar, uma rotina matinal é a melhor maneira que podemos encontrar para evitar o stress e aproveitar o dia, seja trabalhando ou até mesmo tirando uma folga.

Com ela você pode já iniciar o seu dia de forma intencional, e não se desviar no caminho por conta de uma simples notificação de alguma rede social.

E implementando hábitos matinais simples na sua rotina que você pode ainda hoje (mesmo que não esteja de manhã) a mudar a maneira como você começa o dia.

Mas eu sei que a tentação do botão da soneca pode falar mais alto e por isso você vai precisar de um pouco de persistência.

Hora de começar a ter manhãs mais produtivas e sem correria.

Planejar o dia na noite anterior

Parece estranho mas quando você começa o dia já com tudo planejado as chances de você ter uma boa noite de sono são bem maiores.

E uma boa noite de sono geralmente conduzem a um dia cheio de energia e mega produtivo. Perfeito!

Ao acordar você não vai ir direto para o telefone conferir whatsapp e e-mails, perdendo preciosos minutos da sua manhã, porque você já sabe quais decisões devem ser tomadas primeiro desde a noite anterior.

Assim você terá mais tempo para começar a implementar um ritual nas suas manhãs menos estressantes.

Fuja das modinhas

Você já deve ter ouvido falar muito sobre os hábitos matinais de pessoal altamente sucedidas, o que comem, o que bebem, onde vivem, hoje ….

Mas acredito que ninguém é igual a ninguém e por isso cada pessoa deve iniciar o seu próprio ritual matinal, ir testando atividades e ver o que realmente funciona para a sua rotina.

Porque se para algumas pessoas acordar as cinco da manhã deixa o seu dia mais produtivo, para outras é sinônimo de passar o dia inteiro com sono.

O mesmo vale para atividades físicas pela manhã tem gente que se a energia aumentar outros passam o dia cansados.

Por isso vou deixar aqui algumas ideias para você implementar na sua rotina que podem ou não lhe servir.

Minha dica é que você vá mesmo aos poucos testando cada uma e introduzindo de vez na rotina as atividades que lhe servirem melhor.

Medite

Já é comprovado cientificamente que meditar melhora a concentração, diminui o stress, a depressão, entre tantos outros benefícios, então que tal então já começar o dia zen?!

Existem hoje pelo menos 9 diferentes tipos de meditação que você pode começar a praticar pela manhã, inclusive a meditação mindfulness que não envolve religiosidade e sim atenção plena ao presente.

Conheça a meditação mindfulness

Tire esse momento para praticar a gratidão, visualizar o seu dia (visualizar e não planejar viu?!), definir uma intenção para o seu dia, respirar fundo e buscar estar presente na sua manhã.

Agora se você nunca tentou meditar mais quer criar o hábito da meditação sugiro que você conheça o Desafio da Meditação, com 21 dias de meditações guiadas com diferentes temas e abordagens, clique aqui para conhecer.

Mexa-se

Faça algum exercício logo pela manhã, e não precisa se jogar no crossfit logo de manhã cedo, você pode optar por um alongamento simples, ou uma sessão de yoga.

Ou caso prefira saia para caminhar ou correr e já leve o seu cachorro junto!

O importante é se movimentar e colocar o corpo para trabalhar.

Coma!

Conheço muita gente que costuma pular o café da manhã, ou fazer jejum intermitente, mas pessoalmente vejo o café, assim como a meditação como uma forma de autocuidado.

Experimente esse parfait de frutas com iogurte para alegrar as suas manhãs

Hora de começar a produzir!

Olhe na sua lista de coisas a fazer no dia, e procure logo por aquela que é sempre adiada por ser mais trabalhosa, a mais difícil ou a mais chata de fazer e procure não começar pela mais fácil.

Acabe de uma vez por todas com aquele leão e evite que ele passe o dia te atormentando.

Assuma o controle da situação, inclua hábitos matinais mais saudáveis e veja como a partir daí o dia vai ficar mais fácil e aquele sentimento de ‘hoje eu estou superprodutiva’ já vai se tornando o mood do dia e tudo começa a fluir da melhor maneira.